HIPERLAXITUD DEMASIADO ELÁSTIC@, POR ELLO ME LESIONO MÁS?
Tienes con frecuencia lesiones, caídas (retorcijones que no llegan a esguince) dolor en músculos y sensación de fatiga?
El síndrome de hipermovilidad articular (SHA) es un trastorno del tejido conectivo, los músculos, tendones y ligamentos generan un exceso de movimiento en las articulaciones…
Características principales:
- Movilidad articular excesiva: Las articulaciones se mueven más allá del rango normal. Esto se puede medir con el *test de Beighton.
- Dolor crónico: El dolor en las articulaciones y los músculos es común, empeorando con la actividad o por la noche.
- Fatiga: La fatiga es un síntoma frecuente.
- Otros síntomas: Puede incluir cefalea, disfunción autonómica, problemas gastrointestinales y genitourinarios.
- Variabilidad: El síndrome puede ser localizado o generalizado.
No es lo mismo que el síndrome de Ehlers-Danlos (SED), aunque se superponen y comparten muchos síntomas.
El tratamiento se enfoca en el manejo de los síntomas, incluyendo ejercicios de fortalecimiento muscular, fisioterapia y analgésicos.
En fisioterapia:
1-EJERCICIOS DE FUERZA
-cadera: *puente de glúteos, sentadilla, *abrir rodillas con cinta elástica y elevaciones laterales de pierna…
-rodilla: *sentadilla isométrica en pared (Wall sit); steps-ups (subir escalón), extensiones de cuádriceps con banda; *nordic curls…
–Hombro: *rotadores externos con banda (muy importante); *Y-T-W raíses (hombros y escápulas); Press militar con peso ligero; Remo sentado con banda…
2-EJERCICIOS ISOMÉTRICOS (EXCELENTES PARA LAXITUD)
Mantener una contracción sin moverse mejora estabilidad.
Ejemplo: -*plancha frontal ,*lateral, sentadilla isométrica…
3-PROPIOCEPCIÓN (para evitar esguinces)
-*equilibrio a una pierna (dinámico o estático); sobre superficie inestable…
4-EJERCICIOS DE CONTROL MOTOR
Mejoran la coordinación y activación de músculos específicos para corregir la postura.
5-EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO DE CORE
Estos ejercicios trabajan los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis y del glúteo; fundamentales para mantener la postura y el equilibrio.
**TIP CLAVE: si puedes doblar los codos o rodillas más allá de recto, mantenlos ligeramente flexionados.
**EVITAR
-estiramientos agresivos, yoga con hiperextensiones
Causas:
- Genética: Es una condición hereditaria que puede estar relacionada con genes que codifican proteínas del tejido conectivo como el colágeno y la elastina.
- Factores ambientales: Factores como microtraumatismos repetidos debido a la inestabilidad articular y la pérdida de fuerza muscular pueden contribuir.
Diagnóstico:
- Examen clínico: Un médico examinará la hipermovilidad y evaluará el historial médico.
- Test de Beighton: Es una herramienta común para evaluar la flexibilidad de las articulaciones.
| Miembro | Puntos Beighton | |
| Derecho | Izquierdo | |
| Hiperextensión del codo | * | * |
| Tocar con el pulgar el antebrazo | * | * |
| Extensión pasiva del dedo índice | * | * |
| Hiperextensión de la rodilla | * | * |
| Flexión anterior del tronco | * | |
En concordancia con lo que se refleja en la mayor parte de los estudios sobre el tema, en nuestra población hay una mayor prevalencia de casos de hipermovilidad en mujeres que en varones, y una disminución de la frecuencia de los individuos hiperlaxos conforme se aumenta en edad.
Influencia de la hiperlaxitud en la biomecánica de la pisada.
Las consecuencias biomecánica de esta característica anatómica radican en una mayor amplitud de movimiento articular, de ahí que a nivel del pie, provoquen un movimiento de pronación más acusado.
A nivel de las rodillas nos encontramos con genu valgo (rodillas en “X”) y con genu recurvatum (rodillas que se van muy para atrás).
Inestabilidad de tobillos, no suelen producirse esguinces, ya que los ligamentos se alargan sin llegar a romperse, pero sí se producen caídas.
Exceso de extensión del primer dedo y de su articulación interfalángica, que unido a otras alteraciones puede provocar HALLUX HIPEREXTENSUS.
Las patologías que pueden llegar a provocar estas alteraciones son diversas, un sobreesfuerzo muscular, que disminuye el rendimiento y aumenta la fatiga muscular.
Es una particularidad anatómica muy valorada en personas dedicada a la danza. Es más frecuente en mujeres, además la laxitud se incrementa durante los embarazos.
Fuentes: chat gpt, Google imágenes, información propia
