SINDROME DEL CUELLO DE TEXTO…. Cuidado con abusar del móvil…cuida tu postura
SÍNDROME DEL CUELLO DE TEXTO
Artrosis cervical relacionada con el uso del móvil, puede verse acelerada o empeorada por la postura mantenida de “cuello hacia adelante”.
¿QUÉ OCURRE EN EL CUELLO CON EL MÓVIL?
cuando miras el móvil con la cabeza inclinada hacia adelante:
-a 15º el cuello “carga” como si tu cabeza pesara 12 kg.
-a 30º 18 kg.
-a 45º 24 kg.
MANTENER ESTA POSICIÓN MUCHAS HORAS:
-Sobrecarga las vértebras cervicales.
-Aumenta la presión sobre los discos y articulaciones.
-Favorece rigidez y dolor, puede acelerar cambios degenerativos (artrosis), si ya hay predisposición.
GRADOS DE MOVIMIENTO DEL CUELLO
FLEXIÓN: 45-50ª EXTENSIÓN: 85º INCLINACIÓN: 40º
En el tratamiento de fisioterapia, realizamos diferentes TEST para valorar:
1.Valoración anatómica postural
- Test de flexión cráneo cervical: valoramos la calidad de movimiento cervical fisiológico:
-si el rango de movimiento está dentro de los grados normales,
-si hay cierta limitación,
-si hay cierto ruido, si molesta,
-si irradia
El uso abusivo del móvil, la postura frente al ordenador durante largo tiempo, nos puede causar un desequilibrio muscular, donde los músculos pectorales y trapecio superior están acortados y los flexores del cuello profundos y los estabilizadores de la escápula están debilitados. Causando el:
SÍNDROME DEL CRUZADO ANTERIOR
Características principales:
- Patrón cruzado: Se crea una «X» donde un grupo de músculos se acorta y tensa (tónicos), mientras que sus antagonistas se debilitan (fásicos).
- Síntomas: Dolor cervical, mareos, tensión en la nuca y dolores de cabeza.
IMPORTANTE!!: parece que todos los parecen todos los problemas articulados relacionados con la rigidez articular, No…
También debemos contemplar que aparte de la postura abusiva con el móvil o sentados frente al ordenador, los músculos presentan hiperlaxitud, están sin tono muscular, por lo que debemos fortalecerlos, haciendo ejercicios de fortalecimiento muscular.
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO DE CUELLO
Los podemos realizar también con theraband
- EJERCICIOS PARA FORTALECER CERVICALES Y PARTE ALTA DE LA ESPALDA
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO DE CERVICALES
EJERCICIOS PARA ESTIRAR CERVICALES Y PARTE ALTA DE LA ESPALDA
ÁNIMO!! QUE NUNCA ES TARDE PARA EJERCITARTE.
LIPEDEMA O CELULITIS EN LAS PIERNAS. No es lo mismo¡¡¡
La celulitis es común y normal, incluso en personas delgadas y deportistas.
- No hay cura definitiva, pero sí mejoras visibles con alimentación, ejercicio, masajes y algunos tratamientos estéticos.
- La importancia de la hidratación y salud hormonal.
El lipedema es una enfermedad crónica que no desaparece con dieta ni ejercicio.
La importancia del diagnóstico temprano para evitar que progrese.
Cómo manejar los síntomas y mejorar la calidad de vida (terapia compresiva, drenaje linfático, etc.).
CELULITIS: piel de naranja, textura irregular, sin hinchazón ni nódulos profundos
LIPEDEMA: acumulación de gras patológica, dolor, facilidad de hematomas
| Característica | Celulitis | Lipedema |
|---|---|---|
| Propósito | Estético, ‑90 % mujeres | Enfermedad crónica, acumulación grasa patológica (allure.com) |
| Apariencia | “Piel de naranja”, irregular sin inflamación | Hinchazón simétrica, nódulos, sensación de grasa esponjosa |
| Dolor / sensibilidad | Indolora | Dolorosa, sensibilidad, tendencia a hematomas |
| Evolución | No progresiva | Progresiva si no se trata |
| Respuesta a dieta/ejercicio | Puede mejorar ligeramente | No mejora significativamente |
| Localización | Muslos, glúteos, abdomen | Piernas (también brazos), simétrica, sin afectar pies/manos |
❓ ¿Notas dolor en tus piernas, pesadez y no mejora con dieta ni ejercicio?
📌 Celulitis: es estética, superficial y común.
⚠️ Lipedema: es una enfermedad, crónica y progresiva.
🔍 Diferencias clave:
Dolor al tacto → Lipedema
Mejora con ejercicio → Celulitis
Grasa simétrica en piernas/brazos → Lipedema
🎯 ¿Qué hacer? Consulta, diagnóstico y uso correcto de medias.
🧦 ¿Medias de compresión? No todas valen.
⚖️ Farmacia vs Ortopedia: Las de ortopedia son graduadas y a medida.
LIPEDEMA: «Me duelen las piernas, estoy gorda, hago deporte, dieta y siguen hinchadas»
No, no tienes porqué estar gorda,
No, no va a cambiar tu aspecto porque te pongas a dieta,
No, no eres un bicho raro…
lo que tienes es Lipedema,
STOP de no poner nombre a lo que me pasa,
STOP de que algunos médicos me traten de obesa o de que SOY UNA EXAGERADA
QUE ES EL LIPEDEMA
Es una enfermedad crónica y progresiva caracterizada por la acumulación anormal de grasa, principalmente en piernas y brazos, acompañada de dolor y otros síntomas, que no responde a dieta ni ejercicio.
En 2018, la Organización Mundial de la Salud (OMS), lo consideró enfermedad, lo que ayudó a fortalecer el reconocimiento médico oficial a nivel mundial, aunque hay mucho camino por recorrer para su tratamiento y diagnóstico.
LINFEDEMA: «Mucho más que el brazo hinchado»
En los países desarrollados, el linfedema del miembro superior se produce como consecuencia de la cirugía de cáncer de mama al ser extirpados y radiados parte de los ganglios linfáticos de la axila.
Cuando se extraen los ganglios, se interrumpe el transporte linfático de la extremidad afectada y una de las consecuencias visibles del estancamiento de la linfa es la hinchazón (del brazo en el caso del cáncer de mama, o de una de las piernas en el de ovario o el de próstata).